Sidoarjo, NU Online Jatim
Agar tubuh senantiasa terjaga kesehatannya, ada sejumlah hal yang harus diperhatikan. Semuanya sebagai bentuk rasa syukur atas kurnia yang diberikan Allah SWT sehingga dapat beribadah dan beraktivitas dengan sempurna.
Setidaknya ada sejumlah hal yang harus menjadi perhatian setiap orang agar memiliki kesehatan nan pria. Penjelasan tersebut disampaikan dokter Ida Susantri saat memberikan penyuluhan kesehatan di Masjid Baitussalam, Desa Gelam, Kecamatan Candi, Sidoarjo, Jawa Timur, Senin (9/12).
Dalam pandangannya, pola hidup sehat merupakan hal sangat penting untuk semua orang dan golongan.
“Hal ini tentunya sangat dipengaruhi oleh pola makan, diet, dan olahraga," tutur dokter dari tim medis Badan Amil Zakat Nasional (Baznas) Rumah Sehat Al-Chusnaini Sidoarjo saat memberikan penyuluhan kesehatan.
Kegiatan atas kerja sama Unit Pengelola Zakat, Infak, Shadaqah (UPZIS) Lembaga Amil Zakat, Infak, Shadaqah Nahdlatul Ulama (LAZISNU) Majelis Wakil Cabang Nahdlatul Ulama (MWCNU) Candi, Sidoarjo.
Disampaikan dokter Ida, ada sejumlah faktor penting yang mempengaruhi pola hidup sehat khususnya bagi mereka yang telah lanjut usia atau lansia. Antara lain mengurangi konsumsi gula.
“Konsumsi gula yang berlebihan akan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti diabetes mellitus atau obesitas,” jelasnya.
Hal lain yang harus dijaga adalah membatasi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam urat.
“Peningkatan asam urat dapat memberikan nyeri pada persendian,” ungkapnya.
Makanan yang tinggi kandungan asam uratnya atau zat purin adalah emping melinjo, kacang-kacangan, jeroan atau organ hewan yakni isi perut. Juga alkohol, sarden, daging merah, dan lain-lain.
Berikutnya yakni membatasi makanan yang mengandung lemak dan memperbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin.
“Lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan berakibat penyempitan pada pembuluh sehingga menimbulkan penyakit hipertensi, stroke, hingga penyakit jantung koroner,” jelasnya. Makanan yang mengandung lipid atau lemak yaitu telur puyuh, keju, kepiting, udang, cumi, susu, juga sarden, lanjutnya.
Masalah lain yang hendaknya diperhatikan dengan mencegah kegemukan.
“Kegemukan dapat diobati dengan diet dan berolah raga untuk menurunkan berat badan. Pakailah diet separuh, artinya waktu makan tetap, tapi porsinya separuh atau porsinya dikurangi,” katanya.
Cara berikutnya dengan mengontrol tekanan darah.
“Hal ini dapat mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah atau normalnya tekanan darah adalah 160/90 mmHg. Hipertensi bisa dihindari antara lain dengan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan asin. Bagi yang tidak menderita hipertensi, batasi makanan garam,” pesannya.
Kebiasaan buruk yang harus dihindari adalah merokok dan minum alkohol.
“Karena rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Sehingga dapat menimbulkan penyakit jantung koroner, paru dan hipertensi. Alkohol dapat berefek seperti peningkatan kadar lipid dan juga dapat merusak hati,” urai dia.
Sedangkan yang terakhir adalah memperbanyak minum air putih.
Kontributor: Yuli Rianto
Editor: Syaifullah
