Malang, NU Online Jatim

Lemak yang menumpuk akan menyebabkan seseorang terkena obesitas. Tentunya, hal ini akan berdampak pada penampilan fisik, kesehatan, bahkan bisa berpengaruh pada kondisi psikologis seseorang. Menerapkan kebiasaan olahraga dan mengonsumsi makanan detoksifikasi lemak dan hidup sehat dapat mencegah obesitas dan perubahan kondisi fisik dan psikologis tersebut.

Jika sudah terlanjur mengkonsumsi makanan berlemak jangan khawatir karena bisa menetralisirnya dengan mengkonsumsi makanan penetralisir lemak. Menurut lama RSI Unisma, batas maksimal konsumsi makanan berlemak laki-laki adalah 30 gram perhari, sedangkan untuk perempuan adalah 20 gram perhari.

Makanan penetralisir lemak di tubuh:

1. Minyak Ikan

kandungan omega 3 dan protein yang tinggi dapat :

• Mencegah peradangan

  ADVERTISEMENT BY OPTAD

• Menurunkan risiko penyakit jantung

2. Oat

Konsumsi makanan tinggi serat bakal membantu langkah anda untuk memiliki perut rata. Makanan seperti oatmeal, beras cokelat atau merah akan membantu menjaga kestabilan kadar insulin. Peneliti berspekulasi bahwa kadar insulin rendah atau terkontrol akan meluruhkan sel-sel lemak. Selain itu, tubuh pun akan menyerap dan membakar bahan pangan kaya serat ini dengan perlahan sehingga suplai energi terjaga

3. Apel dan Pir

Apel dan pir termasuk ke dalam makanan yang dapat membakar lemak. Pasalnya, kedua buah ini sama-sama mengandung flavonoid, yang memiliki efek melawan lemak. Menurut penelitian, orang yang sering mengonsumsi makanan mengandung flavonoid cenderung lebih baik dalam mempertahankan berat badan dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.

4. Teh Hijau

Senyawa antioksidan bernama epigallocatechin gallate (EGCG) yang ada pada teh hijau dapat mendorong pembakaran lemak di perut

5. Yogurt

• Menghilangkan lemak

• Menjaga massa otot

• Membantu cepat kenyang

Menjaga kesehatan dengan mengatur pola makan sehat sangat penting agar tubuh terhindar dari penyakit degeneratif. Mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan atau makanan cepat saji boleh-boleh saja asalkan tidak sering serta dalam jumlah terbatas.

Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi minuman yang bagus setelah makan gorengan, serta melakukan tips di atas untuk membuang racun akibat makanan berlemak.