Malang, NU Online Jatim
Suhu panas yang tidak biasa melanda wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Bahkan beberapa waktu sebelumnya, suhu panas mencapai 37 derajat celcius.
Hal ini pun telah diinformasikan oleh Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG). Untuk itu, masyarakat pun harus waspada ketika berada di luar ruangan dengan tetap menjaga agar tubuh tetap sehat.
Permasalahan kesehatan fisik dan mental dapat terpicu dari cuaca panas. Sebab, kondisi tubuh yang terkena panas secara terus menerus, akan terjadi kelelahan hinga dehidrasi. Sehingga, hal tersebut akan menghambat berbagai aktivitas yang dilakukan seseorang.
"Teman sehat juga harus waspada dan jangan memaksakan diri beraktivitas di cuaca panas jika kamu sedang tidak enak badan atau sudah merasa sangat lelah," kutip dari laman RSI Unisma.
Selain kelelahan, suhu panas yang ekstrem juga dapat menimbulkan beberapa gejala seperti keringat berlebihan, kulit panas dan kering, jantung berdebar lebih cepat, kulit pucat, kram pada kaki atau perut, mual, muntah dan pusing serta urin yang berwana kuning pekat.
Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. "Jika masih bergejala, segera kunjungi RSI Unisma untuk mendapatkan perawatan," kutip dari laman resminya.
Untuk menghindari hal-hal tersebut, ada beberapa tips yang diolah dari laman maupun Instagram resmi Rumah Sakit Islam (RSI) Unisma yang dapat diaplikasikan untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima dan terjaga.
Berikut tips yang dapat diterapkan:
- Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus.
- Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
- Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.
- Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
- Sebisa mungkin berteduh di antara jam 11 pagi – 3 siang.
- Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
- Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
- Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
