Surabaya, NU Online Jatim
Cuaca panas di Indonesia mengacu pada kondisi atmosfer suhu udara lebih tinggi dari biasanya. Peningkatan suhu udara ini bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti sinar matahari yang intens, tekanan udara rendah, dan kurangnya presipitasi (hujan).
Pada beberapa kasus, cuaca panas dan panas yang ekstrem bisa berujung pada fenomena seperti kekeringan, kebakaran hutan, dan masalah lainnya. Dalam menghadapi cuaca ekstrem diperlukan langkah pencegahan atau mitigasi, khususnya dalam hal menjaga imunitas tubuh agar terus aman dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 7 tips untuk menjaga kekebalan tubuh saat cuaca panas, sebagaimana hal-hal berikut:
1. Tetap terhidrasi: Minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Hindari aktivitas fisik berlebihan saat cuaca panas dan beristirahatlah di tempat sejuk.
2. Konsumsi makanan seimbang dan mengandung antioksidan: Makan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Perlu pula makanan yang mengandung antioksidan karena dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Cukup tidur dan kurangi stres: Pastikan Anda mendapatkan porsi tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, termasuk pula stres. Cobalah pula teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
4. Jaga kebersihan: Rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan tubuh untuk mencegah infeksi.
5. Jaga kesehatan saluran pernapasan: Hindari paparan asap rokok atau polusi udara, dan jika Anda memiliki gangguan pernapasan, seperti asma, pastikan Anda mengelolanya dengan baik.
6. Olahraga teratur: Tetap aktif dengan olahraga ringan atau jalan-jalan singkat di luar ruangan, namun hindari beraktivitas fisik terlalu berat saat cuaca panas.
7. Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter mengenai cara terbaik menjaga imunitas tubuh saat cuaca panas.
