Melakukan kegiatan sejak pagi tentu saja menguras energi. Baik untuk keperluan bekerja, belajar, dan kepentingan lain, maka tubuh juga perlu asupan yang memadai agar bisa mendukung aktifitas yang ada.
Seperti sarapan yang memiliki beragam manfaat, makan siang juga hendaknya diperhatikan. Karena berdasarkan uraian yang diambil dari laman hellosehat.com ternyata ada sejumlah manfaat yang bisa didapat dari makan siang. Berikut ini penjelasan singkatnya.
Manfaat Makan Siang
1. Penyedia Energi
Tubuh kita membutuhkan energi untuk dapat beraktivitas sepanjang hari. Nah, pembentukan energi dalam tubuh berasal dari makanan dan minuman. Untuk melakukan aktivitas pagi hari, tubuh mendapatkan asupan energi dari sarapan pagi.
Sarapan yang porsinya tidak banyak, menyediakan energi yang terbatas sehingga kita perlu kembali makan di siang hari. Jadi, dapat disimpulkan jika makan siang memberi Anda energi baru untuk melanjutkan aktivitas. Tanpa makan siang, energi di dalam tubuh bisa terkuras habis. Alhasil, tubuh jadi tidak bertenaga dan efeknya kita tidak dapat melakukan aktivitas di siang hari dengan optimal.
2. Mencegah dan Menurunkan Risiko Penyakit
Selain memberikan energi, makan siang juga bisa memberikan manfaat berupa perlindungan dari berbagai penyakit. Bagaimana bisa?
Untuk yang memiliki masalah asam lambung, seperti gastritis atau GERD, melewatkan makan siang bisa memicu kemunculan gejala. Keluhan bisa berupa perut mulas, perut kembung, mual, atau sakit ketika menelan karena perut kosong memicu asam lambung melukai lapisan lambung maupun naik ke atas mengiritasi kerongkongan. Kemunculan gejala tersebut tentu bisa mengganggu aktivitas nantinya.
3. Berat Badan Tetap Ideal
Sementara bagi orang yang sehat, jam makan yang teratur, termasuk makan siang tepat waktu, bisa membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko obesitas. Alasannya, makan tepat waktu membuat nafsu makan stabil sehingga Anda tidak makan berlebihan. Sebaliknya, jika melewatkan makan siang, perut jadi cepat keroncongan.
Kondisi ini membuat nafsu makan sangat tinggi , memungkinkan kita akan lebih banyak dari porsi biasanya. Jika kebiasaan makan terlalu banyak ini terus dilakukan, kenaikan berat badan bisa terjadi dan risiko obesitas semakin meningkat.
4. Mencukupi Asupan Zat Gizi
Tubuh kita setiap harinya membutuhkan berbagai zat gizi, seperti karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin, dan mineral. Semua zat gizi tersebut didapatkan tentunya dari makanan dan minuman. Namun, ini umumnya tidak cukup dipenuhi lewat sarapan pagi atau makan malam, sehingga bisa dipenuhi dengan makan siang.
Nantinya, tubuh akan menggunakan zat gizi tersebut untuk banyak hal, seperti bernapas, mencerna makanan, hingga meningkatkan sistem imun. Dan sebaliknya, jika sering kali melewatkan makan siang, bisa jadi akan timbul masalah. Tubuh bisa kekurangan karbohidrat secara mendadak bisa memicu sembelit, kram otot, dan sakit kepala.
5. Perkembangan Anak
Kegunaan makan siang untuk tubuh tidak cuma penting untuk orang dewasa yang bekerja atau lansia yang ingin senantiasa sehat hidupnya, tapi juga untuk anak-anak. Ini karena mereka yang masih dalam masa tumbuh kembang, memerlukan banyak zat gizi, salah satunya protein dan karbohidrat. Nah, kebutuhan protein dan karbohidrat yang tinggi ini umumnya tidak bisa tercukupi lewat sarapan dan makan malam saja.
Mereka juga perlu makan siang untuk mencukupi kebutuhan zat gizi tersebut. Apalagi, jika anak cukup aktif dalam berkegiatan di sekolah maupun di rumah. Kita sebagai orang tua sebaiknya menyiapkan bekal makan siang anak. Selain lebih terjamin kebersihannya, pilihan makanannya pun jauh lebih sehat.
6. Melancarkan Aktivitas
Tubuh Anda cenderung aktif melakukan berbagai kegiatan dari pagi hingga sore hari. Meski begitu, tingkat energi biasanya akan menurun ketika memasuki siang hari. Tanpa makan siang, tubuh tidak bertenaga, konsentrasi menurun, dan ujungnya Anda tidak begitu produktif.
Bila sebagai pekerja, hal tersebut tentu bisa menurunkan performa kerja. Bisa jadi pekerjaan yang harusnya selesai tepat waktu, malah membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan. Sementara bagi anak dan remaja, hal tersebut bisa membuat mereka tidak bisa konsentrasi saat belajar. Hal ini bisa berdampak pada prestasinya akademiknya. Itulah sebabnya, semua orang membutuhkan makan siang agar aktivitas tidak terhambat.
