Beberapa waktu berselang, ramai pemberitaan terhadap sebuah sekolah dasar di Sidoarjo yang menerapkan jam tidur siang di kelas selama satu jam kepada seluruh siswanya. Selain itu, sekolah tersebut diketahui juga tidak memberikan pekerjaan rumah (PR) kepada peserta didik.
Sebenarnya, kebiasaan tidur siang telah lama dikenalkan di pesantren. Karena dalam kehidupan di pesantren dikenal ada tradisi qailulah, yaitu tidur sekejap di siang hari. Di salah satu artikelnya, Syihabuddin Qalyubi selaku Guru Besar Fakultas Adab dan Ilmu Budaya UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta mengemukakan bahwa tradisi tersebut umumnya merujuk kepada hadits Nabi SAW:
قيلوا فإن الشياطين لا تقيل
Artinya: Tidurlah qailulah (tidur siang) karena setan tidaklah mengambil tidur siang. (HR Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb: 12; Akhbar Ashbahan, 1: 195, 353; 2: 69)
Terkait hal tersebut, Ash-shanani selaku pengarang kitab Subul al-Salam mengartikan qailullah istirahat di tengah hari, bahkan sekalipun tidak sambil tiduran.
Sedangkan sejumlah ahli fiqih berbeda pendapat dalam menentukan waktu siang yang dimaksudkan untuk tidur siang. Ada pendapat yang mengatakan bahwa waktunya sebelum waktu dhuhur dan ada yang berpendapat setelah masuk waktu dhuhur.
Jika ditelusuri sabda Rasulullah di atas merujuk kepada firman Allah SWT dalam ar-Ruum: 23 tentang keberkahan melakukan tidur di tengah hari:
وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ
Artinya: Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan.
Selanjutnya perhatikan dalam surat Al-Naba: 9 Allah SWT berfirman:
وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا
Artinya: Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.
Sebagian mufassir memaknai subata dalam ayat tersebut adalah beristirahat dan tenang, ada sebagian ahli bahasa memaknainya menghentikan diri dari segala aktivitas. Sehingga maksud dari ayat tersebut bahwa tidur itu menghentikan segala gerakan dan mengistirahatkan badan.
Abdul Hafizh al-Haddad dalam Al-I’jāz al-Ilmi fil Quran was-Sunnah asy-Syarīfah berpendapat, dengan tidur maka berbagai sistem tubuh istirahat sehingga bisa melakukan pemulihan agar bisa beraktivitas kembali. Oleh karena itu, semakin cukup seseorang tidur, semakin besar pula kemampuan tubuh untuk bisa aktif bekerja setelahnya, sehingga bisa menjaga daya tahan tubuh dan kesehatannya.
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh
Mengutip dari halodoc.com dijelaskan bahwa tidur siang yang dilakukan dengan tepat tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan suasana hati. Dengan begitu, bisa lebih produktif menjalani sisa hari.
Berikut 7 manfaat tidur siang yang layak menjadi pertimbangan:
1. Meningkatkan daya ingat
Kebiasaan hidup sehat ini ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat. Sebab, aktivitas ini punya peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan.
Ini termasuk mencegah lupa dari hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. Studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga.
2. Lebih produktif
Banyaknya aktivitas bisa memicu penurunan produktivitas. Inilah sebabnya tak sedikit orang yang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi menjelang sore hari. Kabar baiknya, tidur siang bisa membantu kamu memiliki kinerja yang lebih konsisten.
3. Memperbaiki suasana hati
Jika sedang merasa sedih atau bad mood, cobalah untuk tidur siang sejenak. Sebab, tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati.
Selain itu, aktivitas ini membantu menurunkan risiko depresi. Ini karena tidur siang dapat menghadirkan efek relaksasi saat kamu sedang jenuh dan stres.
4. Meningkatkan kewaspadaan
Manfaat tidur siang lainnya adalah membantu meningkatkan kewaspadaan. Ini karena tidur siang dapat memulihkan kembali otak yang mengalami kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.
Ketika tidur siang, otak akan menghilangkan informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara, sehingga setelahnya, otak bisa kembali menyerap informasi yang baru.
5. Meredakan stres
Stres muncul akibat beban atau tekanan berlebihan dalam otak. Dengan tidur siang, masalah yang mengganjal bisa selesai dengan solusi yang tepat. Studi menyebutkan, tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres. Sebab, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
6. Meningkatkan kreativitas
Jika kamu kehabisan ide saat bekerja, cobalah untuk beristirahat dan tidur tidur siang sejenak. Studi dari Universitas California berhasil membuktikan bahwa manfaat tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas. Studi tersebut menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi. Manfaat itu dapat terjadi meski tidur dengan gerakan mata yang cepat atau terlelap sampai bermimpi.
7. Turunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung
Studi lain turut membuktikan bahwa manfaat tidur siang dapat menurunkan tekanan darah karena penurunan hormon kortisol. Faktanya, kortisol juga menjadi hormon yang memicu naiknya tekanan darah. Dengan tidur siang meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil.
Dengan demikian, bila memang memungkinkan sebaiknya menyempatkan waktu dengan istirahat sejenak saat siang. Niatkan semua untuk menjalankan salah satu perintah agama dan menjaga kesehatan tubuh. Insyaallah kalau hal ini yang dilakukan akan lebih bermanfaat. Wallahu a'lam.
